Сегодня в подкасте:

-Признаки тирана и созависимости (в конкретных поступках/словах/ собственных ощущениях);

-Предпосылки попасть в такие отношения;

-Что делать?

-Что почитать?

-Техника Колесо Баланса (рисуем большой круг, делим его на 9 частей, каждой части даем соответсвующее название, это будут сферы твоей жизни. Например: семья, друзья, работа, учеба, развитие, здоровье, красота, отношения, хобби, Я. Распределяем по 100 %. шкале, чему больше всего ты посвящаешь своего времени.

Рисуем похожий круг и здесь распределяем проценты в каждой сфере своей "идеальной" жизни, а сколько хочется именно тебе. Как было бы в идеале?) 

Для особо трепетно желающих изменить свою жизнь, пропишите действия, входящие в каждую сферу. Например, сфера Я : медитировать по вечерам, заниматься йогой каждые выходные и т.д Помечтай на полную катушку как бы выглядела твоя идеальная жизнь!

P.S. техника не панацея, но возможность расширить картину мира, увидеть как сейчас строится жизнь и добавить что-то для себя.

Литература:

• "Мужья тираны" Лэнди Бэнкрофт
• "7 шагов к стабильной самооценке" Борис Литвак
• "Ненасильственное общение" Розенберг Маршалл